Разминка 1.
Чтобы подготовить к медитации своё тело и дыхание, важно делать разминку. Эта разминка очень проста, она включает в себя прежде всего упражнения для раскрепощения тела и дыхания, чтобы нам было удобнее и приятнее сидеть во время медитации.
Разминка 2.
Это новая, более сложная разминка, которая помогает раскрепостить наше тело и освободить дыхание.
Разминка 3.
Это ещё более сложная разминка, которая помогает не только раскрепостить тело и раскрыть дыхание, но и развивает способность координации движения и дыхания, то есть двух основных видов активности нашего организма: намеренной и ненамеренной.
Комментарии: