Из чего складывается наше существование? Прежде всего, у нас есть наше физическое тело с его потребностями, удовольствиями и проблемами. В теле циркулирует энергия, которая выражается в различных функциях, таких как восприятие, дыхание, кровообращение, пищеварение, выделение и т.д. И, наконец, есть ум, который думает и судит, осознаёт, испытывает эмоции. Когда наше тело, энергия и ум находятся в гармонии, мы испытываем счастье и комфорт даже в самых неблагоприятных жизненных ситуациях. Когда же такой гармонии нет, даже в самых лучших условиях мы чувствуем себя неуютно.

Йога помогает нам привести свои тело, энергию и ум к согласию, чтобы мы жили как единое целое, чувствовали себя хорошо и были счастливы. Чтобы тело было здоровым и процветающим, мы можем делать асаны или виньясы, как в хатха-йоге, или же янтры, как в тибетской йоге движения. Для контроля жизненных сил и функций мы применяем различные пранаямы, которые не ограничиваются дыхательными упражнениями, но включают контроль различных ключевых точек нашего организма, перенаправляя потоки энергии-праны и развивая способности саморегуляции. Но надо всем этим подобно царю стоит ум, и, если ум не находится под контролем, никакие физические или дыхательные упражнения не будут достаточно эффективны. Поэтому мы занимаемся медитацией.

Что же такое медитация? В йогических традициях Индии и Тибета для обозначения разных аспектов медитативной практики используется наверное столько же терминов, сколько у эскимосов для снега. Если говорить кратко словами Далай-ламы, то «медитация ― это духовная дисциплина, позволяющая обрести определённый контроль над своими мыслями и чувствами». Каким образом осуществляется подробный контроль?

Прежде всего, ум никогда не бывает полностью изолирован от тела. Ум трудноуловим и неосязаем, а тело конкретно и находится в зоне нашего контроля. Поэтому мы можем подобраться к уму через тело, научившись расслаблять его и обнаруживая телесный покой и комфорт. Используя движения тела и статические позиции, мы можем выявить и снять многочисленные напряжения, которые накапливаются в нас в ходе нашей жизни. Оказывается, что когда тело уравновешено, расслабленно и хорошо себя чувствует, ум автоматически начинает успокаиваться. Ум теснейшим образом связан с нашей жизненной энергией-праной, поэтому управляя такой важнейшей функцией своего тела, как дыхание, мы можем ещё ближе подобраться к своему уму. Жизнь в сумасшедшем ритме современного мегаполиса приводит к тому, что наше дыхание всё время сбивается под воздействием множества впечатлений, дел, общения, конфликтов, эмоций. Наш ум непрестанно хаотически движется от одного объекта к другому, от одной мысли к другой. Оказывается, что ровное, свободное, гармоничное дыхание способствует ясности, стабильности и проницательности нашего ума. Мы также можем научиться направлять свой ум на избранный объект и сохранять внимание к данному объекту столько времени, сколько нам нужно. Очень часто нам не хватает такой способности, будь то когда мы учимся, работаем, ведём машину, общаемся со своими близкими. Способность сохранять внимание полезна в любой жизненной ситуации и предохраняет нас от множества проблем, возникающих в силу забывчивости или отвлечения. Обычно мы следуем туда, куда ведёт наш ум, но у нас есть возможность стать хозяином собственного ума и из своего повелителя превратить его в друга и помощника. Эта способность помогает нам развиваться, эволюционировать, опираясь на те знания, которые мы обретаем в процессе медитации. Как сказал Свами Вивекананда, «благодаря сосредоточению ума человек обретает знание». Самый эффективный контроль ума осуществляется через то знание, которое мы обретаем в процессе самоисследования. Обращая своё внимание на то, что всегда было перед нами, но что мы никогда не замечали, мы открываем новые возможности и новые горизонты. Мы обнаруживаем и преодолеваем свои ограничения. Знание, это не просто услышанная или прочитанная информация, но живое прямое и нерассудочное понимание не только самих себя, но и своей среды обитания. Сначала медитация в её различных аспектах может выглядеть как что-то чуждое и непривычное. Иногда может показаться, будто для практики медитации нужно родиться на Востоке. Но «созерцательный Восток» это миф, в ложности которого легко убедиться, обратившись к списку самых динамично развивающихся экономик мира. Нам нет необходимости становиться индусом, китайцем или тибетцем, чтобы овладеть сутью медитации и научиться применять её в своей повседневной жизни. Медитация помогает нам понять себя такими, какие мы есть. Как объясняет Чогьял Намкай Норбу, «подлинное созерцание означает пребывание в своём истинном состоянии». Поэтому нам не нужно переодеваться в экзотические одежды, погружаться в странные запахи или непривычную музыку. Не нужно менять своё имя или отказываться от своей культуры. Нам не нужно принимать новую веру, менять идеологию, принципы или убеждения. Не нужно бросать мегаполис, уезжать в деревню, в пещеру или на остров. Всё, что необходимо, это интерес к самопознанию, изучение и систематическое применение методов овладения собственным умом.

Сначала, как и в любой другой человеческой деятельности, могут потребоваться небольшие усилия и специальное время для тренировок, но затем медитация становится чем-то совершенно естественным, превращается в безусильное созерцание, которое легко интегрируется с любой повседневной деятельностью, не требуя специальных усилий и времени. Тогда, как говорят тибетские учителя медитации, «даже если ты бросаешь медитацию, медитация тебя не бросит».

 

 

Выразить благодарность за курс и поддержать дальнейшее развитие проекта

 

В общей сложности на создание данного курса от написания проекта на двух языках в июле 2012 и до последнего поста в блоге в декабре 2012 ушло как минимум два месяца моего рабочего времени. Сценарий и съемка, написание и озвучивание текстов, конвертация аудио; съемка (за исключением двух эпизодов), отсмотр, нарезка и монтаж отснятого материала; написание сопроводительных текстов, ведение блога и ответы на вопросы участников в течении месяца — вся эта работа делалась лично мной. На вёрстку мультимедийного издания ушло ещё около месяца. Объем выполненной работы в несколько раз превосходит аналогичный курс американской редакции Yoga Journal. По условиям соглашения с заказчиком этот проект делался мной не за деньги. Все это было возможно только благодаря уникальному стечению обстоятельств, когда я никуда не ездил и практически всё своё время посвящал работе над курсом. Нет никаких гарантий, что подобная ситуация когда-нибудь повторится.

 

Вы можете поставить любую сумму.

 

Share