Сколько времени +/- необходимо для разминки?
Смотрите по своему самочувствию. Не делайте слишком интенсивно, чтобы не перевозбудиться, но чтобы немного прогреть и размягчить тело и открыть дыхание. На своих занятиях я обычно провожу разминку 10-12 минут. Если это длительный семинар, повторяю каждые полтора-два часа, разнообразя упражнения.
Многие из этих упражнений можно делать дополнительно к занятиям асанами. Удачи!
Мгновенно расслабилась и кажется совсем растворилась, тело не ощущалось, а ум молчал. Потом расслабленное состояние было долго, только внутри головы происходило какое-то движение, но без мыслей. Странные осознания, словно меня здесь нет. Подкорректируйте пожалуйста, со мной раньше этого не случалось. Спасибо.
Могут возникать разные ощущения. Не нужно уделять им слишком много внимания. Делайте все как можно более расслабленно.