Важно ли уметь сидеть со скрещенными ногами?
Для практики медитации важно, чтобы нам было удобно сидеть неподвижно, чтобы наше тело как можно меньше нас отвлекало. Поэтому позиция для медитации должна быть равновесной и устойчивой, поскольку в таком случае мы прилагаем минимум усилий для поддержания своего тела в вертикальном положении. Равновесию и устойчивости способствует увеличение площади опоры, а это лучше всего достигается тем, что мы разводим бедра в стороны. Поэтому в некоторых сидячих позициях мы скрещиваем ноги, хотя это никогда не является ключевым фактором. Сидя на стуле, например, мы можем скрестить ноги или наоборот широко их расставить. Мы можем сидеть на коленях, на подушках или на специальной табуреточке. Главное, чтобы нам при этом было комфортно и спина легко оставалась ровной. Конечно, равновесия и устойчивости легче всего достичь прислонившись к опоре или даже ложась, но в таком случае мы становимся очень пассивными и рискуем уснуть раньше, чем осуществим задачу медитации. Впрочем, если в нынешних условиях наша задача прежде всего расслабиться и уснуть, то медитация лёжа может стать хорошей возможностью для глубокого сна и полноценного отдыха.
Комментарии: