Как долго должна длиться практика?
Наше состояние всё время меняется, поэтому нет никакой фиксированной продолжительности практики. Иногда мы легко можем высидеть час, а иногда даже десять минут будут мучительными. Нужно всегда прислушиваться к своему состоянию и никогда не настаивать, не пытаться сделать побольше. Подобно тому, как полезно вставать из-за еды, пока ещё сохраняется легкое чувство голода, лучше завершить медитацию до того, как Вы потеряете к ней интерес в силу усталости или неготовности. Медитация это не спорт великих достижений, поэтому не нужно ожидать, что сегодня Вы сможете заниматься ею дольше, чем вчера. Если Вы уважаете своё состояние, прислушиваетесь к нему и поступаете в соответствии с внешними и внутренними обстоятельствами, то это уже важный результат медитации. Конечно, для некоторых медитативных практик необходимо сохранять неподвижность тела и ума на протяжении определённого промежутка времени, чтобы наш организм успел соответствующим образом перестроить свою жизнедеятельность, но для большинства методов, изучаемых в данном курсе, в этом нет необходимости.
Комментарии: